[...] 4-6tyg redu to super sprawa . To jak z planowaniem cyklu , można zrobic rozpsikę co ile i wgl, a przyjdzie taki czas ze nastrój w dół, libido spada, jedzenie to kara, to czy nie lepiej skończyć nawet te 3-4 tyg wcześniej , wrzucić na luzik podczas redu (tak luz na redukcji super sprawa , niby mniej kalorii ,ale ja bynajmniej odpoczywam na tym [...]
jest TUT chociazby - najlpesze metoda jak zmniejszac obciazenie jednoczesnie podniesc poziom o kilka leveli Sa poltoraki sa clustery extended wcale nie trezba walic czy bic maxy co trening mądrego to i mądrze posłuchać :-)) dołóż do tego jeszcze stutter reps iso-dynamic iso-balistic 2/1 technic burns reps wave loading temp contrast EQI i wiele [...]
REDUKCJA Infernol - na chwilę obecną w kerfie expressie na "magazynie", czyt. jest dostawa to rozładowujemy wszyscy te 4-6 rolek (kurfa 5x tyle to ja w nocki robiłem na magazynie %-) ) a jak nie ma dostawy to sobie chodzę, dokładam to tu to tam i czasami na kasie stanę jak kasjera ni ma czy coś. Ogólnie mega lekko bo można na luzie usiąść i kawę [...]
[...] rozmiarów" oraz jestem świadom, że na 1 miejsce mam małe szanse bo są więksi i z lepszymi proporcjami, ale nie zamierzam być pesymistą. Tak samo było z Piotrkiem. Nie ćwiczył to na same pytanie czy byś mu pomógł zrobic mu zrobić formę na MPJ pomyslalbys, że go posrało bo był malutki, a po 1.5 miesiąca ogarnięcia i powrotu wyglądał tak jak [...]
Czy przy takim bfie to nie wiem, ale na tego typu tak. Na standardowe 1200 kcal samo białko na pewno nie. I oczywiście z ładowaniami. Na standardowym vlcd mimo towaru można popalić mięśnie, chyba że leci multum towaru, a nie sam test. Libido tak samo może yebnąć, a o samopoczuciu nie wspominam. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-17 08:45:28
[...] Równie dobrze mogą to być zwyczajnie oporne partie jeśli hormony są w normie i zwyczajnie trzeba czasu i więcej treningów, nawet cardio. To, że ktoś się docina bez tego czy na 400g ww w rotacji nie znaczy ze komuś innemu to wystarczy. Poza tym mi najpierw leci z łap, pleców i brzucha. Dopiero jak widać, że schodzi z nóg to i wtedy leci mi z [...]
[...] http://s2.ifotos.pl/img/2jpg_aapasha.jpg Na gębie już chudo... Boczki i na klacie siedzi i siedzi...a o nogach nie wspominam bo z nich to chyba w ogóle. Ciekawe czy w ogóle coś leci bo ostatnio wydaje mi się, że nie. I standardowo pojawia się moment gdy gapię się w lustro 50x dziennie i nie ma kto mnie dojrzeć i ocenić (foty to se [...]
Mi się wydaje, że to nie kwestia batonów, a po prostu tego, że nie szokujesz już niczym organizmu. Taka sama pula kcal od dawna, tyle samo aero czy tam podobnie, ten sam trening, te same środki. W kwestii diety, to uciąłeś sobie pole manewru już na początku wchodząc na vlcd, więc tu juz nic nie zrobisz. Ale można spróbować wrzucić interwały, [...]
Dzięki Leon :-P Infernol - ja mam podobnie, a zacząłem liczyć po tym jak Jula z pracy wytrzeszczyła oczy i spytała czy mnie posrało jak widziała, że te słodziki lecą i lecą...xD I tak zacząłem sobie liczyć i wychodzi +/- tyle %-) O właśnie, muszę odkupić bo prawie wszystkie w pracy wykorzystałem %-) Wiesz co, też bym wolał dżem bo słodszy [...]
Nie wiem czy Ci ludzie zdają sobie sprawę jakie mogą b6c skutki uboczne stosowania długo/ i co najgorsze / zbyt wysokich dawek diuretykow. Zwlaszcza u Lasek. One jednak są inne niż my. Co nie zmienia faktu że to nie jest witamina C która mozna sobie brać od tak. Też słyszałem historie o braniu miesiąc przed. Zawsze się zastanawiałem w jakim celu? [...]
[...] niewyspany to w ekipie każdy zrobił swój trening i w moim przypadku może i nadwyżka kaloryczna sylwetkę mi spieprzyła totalnie ale siłowo PRZEKOZAK !!!! :DDDDD Miałem skończyć na 150 kg (+10 kg od zeszłego tygodnia) ale za namową Sylwii i Tomka skończyło się na...200 kg 8-) Ostatnim razem 200 kg brałem na cyklu 40 mg metki, 500 mg testa i 100 [...]
Impreza dwudniowa ale czy normlanie mozna przyjechac w sobote tylko na start? pytanie głupie ale ja juz redukuje i nie ogarniam wiec wole sie zpaytac zeby nie było ze w piatek trzeba byc itd
[...] ale miałam problem z internetem - teraz mam stałe łącze więc już będę na bieżąco w temacie :) Martucca bardzo dziękuję za odpowiedzi na moje pytania! Nie wiem teraz czy te 4 tygodnie mam liczyć od momentu kiedy przeszłam na dietę czy od teraz bo jeszcze kilku supli mi brakuje z tych wymienionych i nie wiem czy przez ostatni tydzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na uczelnie, 3h wykład, a potem zostałem na konkursie mostów z papieru. Duża impreza, dzisiaj ostatni dzień, próby obciążeniowe, obejrzałem chyba z 20 mostów, genialne rzeczy. Byłem tam do 14 i przesunęło mi się wszystko, bo trening miał być koło południa, a nie wieczorem, ale było warto. Tylko papier i klej, most który wywarł na mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietowe to 220/280/110 BWT, to czuję się świetnie pod tym względem. Niestety, często gęsto to się zgadzało, pozostałe założenia je, były jakieś posiłki z samych węgli, czy węgle w śniadaniu. Do poprawy TRENINGI: Tu nic się nie zmieniło, jak ćwiczę to jest ciężko i daje z siebie wszystko, ale jak można było przeczytać, ostatnie dwa tyg, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzymana git, trening zrobiony git, cardio zrobione git, nauka zaczęta w miarę. Nawet by było super gdyby: 1. Nauki było więcej. 2. W mieszkaniu byłby porządek. 3. Naczynia byłyby pozmywane. Ale wszystkiego mieć nie można, nie? Za dużych specjałów dzisiaj nie mam, więc możemy lecieć. [...]
[...] ręki. Np. Jeśli bramkarz rzuca się w lewo powinien użyć prawej ręki. *W celu sparowania piłki nad poprzeczkę należy użyć otwartej dłoni. Piłka ma pewną predkość więć wystarczy ją tylko dotknąć dłonią i powinna ominąć bramkę. Parowanie piłek obok słupka. Technika parowania piłek obok słupka na rzut rożny jest bardzo podobna do rozszerzonego [...]
[...] by MiteX Artykuł ten został napisany po ty by Ci mądrzy kibice zrozumieli, o co w tym chodzi a Ci głupi, (których jest zdecydowanie więcej) mieli, co krytykować. A więc zaczynamy obalać mity, którymi kibice innych drużyn przeważnie chcą nas poniżyć a które tak naprawdę są baaardzo uplastycznione przez media bądź po prostu nie prawdziwe [...]